Krátká chůze po jídle

Po jídle stoupá hladina glukózy v krvi. Pracující svaly glukózu spotřebují, proto může být krátká chůze po hlavním jídle užitečnou součástí dne. Nenahrazuje léky, jídelní plán ani pravidelný pohyb.

Jak začít#

• Vyberte si jedno hlavní jídlo, po kterém obvykle sedíte.
• Po jídle se krátce projděte pohodlným až svižným tempem.
• Začněte délkou, kterou bezpečně zvládnete, a přidávejte postupně.
• Když nemůžete ven, projděte se doma nebo několikrát pomalu vstaňte ze židle.
• Zapisujte si, že jste chůzi udělali, ne rychlost ani vzdálenost.

Při léčbě inzulinem nebo léky, které mohou způsobit nízkou hladinu cukru, se držte individuálního plánu pro pohyb a měření glukózy. Při závrati, třesu, slabosti, bolesti na hrudi nebo neobvyklé dušnosti pohyb přerušte.

Karta podporuje kroky, na kterých jste se domluvili se svým lékařem nebo nutričním terapeutem. Nenahrazuje vyšetření ani individuální doporučení.

Karta v telefonu
robertprosecky.site/q/chuze/