Kardiometabolická prevence a obezitologie·Edukační karty a kalkulačky
Pro pacienty
Edukační karty k tisku a orientační kalkulačky pro pacienty v nutriční, obezitologické a kardiometabolické preventivní péči. Výpočty běží jen ve vašem prohlížeči.
Tahle část webu slouží pacientům v nutriční, obezitologické a preventivní péči. Karty shrnují to, co v ambulanci vysvětlujeme nejčastěji. Každou si můžete otevřít v telefonu nebo vytisknout na jednu stránku A4.
Kalkulačky pod kartami počítají jen ve vašem prohlížeči. Zadané hodnoty se nikam neodesílají ani neukládají.
Jídlo
Zdravý talíř a tahák na bílkoviny
Jak rozdělit talíř bez vážení, kolik bílkovin je v běžných porcích potravin a jak za deset vteřin přečíst etiketu.
Když jíte méně: strava při menší chuti k jídlu
Jak jíst, když při plánovaném hubnutí klesne chuť k jídlu: menší porce, bílkovina na začátku jídla, pití mezi jídly, kdy karta neplatí a kdy volat lékaře.
Jídelníček při malé chuti k jídlu: bílkoviny, živiny a pití
Jak poskládat jídelníček, když při hubnutí sníte jen malé porce: kolik bílkovin denně, vzorový den s asi 100 g bílkovin, které živiny hlídat a kolik a jak pít, aby nehrozilo odvodnění.
Srdce, cévy a čísla
Domácí měření tlaku: postup a tabulka na 7 dní
Jak správně měřit krevní tlak doma a tabulka k tisku na sedm dní před kontrolou. Záznamník je i jako PDF na jednu stránku A4.
Viscerální tuk: proč měříme pas
Proč samotná hmotnost ani BMI neprozradí tuk uvnitř břicha, jak měřit obvod pasu a co množství viscerálního tuku ovlivní.
Pláty v krčních tepnách
Co znamená nález aterosklerotického plátu na ultrazvuku krčních tepen, co bude následovat a co pro své cévy můžete udělat sami.
CAVI: co říká o pružnosti tepen
Co měří vyšetření CAVI, proč se výsledek hodnotí spolu s věkem, tlakem a dalšími nálezy a co pružnosti tepen prospívá.
Pohyb a svaly
Při hubnutí chraňte svaly a sílu
Proč při hubnutí může ubývat i svalová hmota a jak ji udržet: silový trénink, bílkoviny v každém jídle a přiměřené tempo.
Krátká chůze po jídle
Proč pomáhá krátká procházka po hlavním jídle, jak s ní začít a na co si dát pozor při léčbě cukrovky.
Po 65. roce chraňte svaly
Co je sarkopenie, podle čeho ji poznáte a co pravidelně dělat pro sílu, rovnováhu a soběstačnost po 65. roce.
Před kontrolou
Kalkulačky
Výsledky jsou orientační a nenahrazují vyšetření. Počítají se jen ve vašem prohlížeči.
Poměr pasu k výšce
WHtR srovnává obvod pasu s výškou. Obě hodnoty zadejte v centimetrech.
Pásmo tělesného tuku
Gallagherova pásma zohledňují pohlaví a věk. Podíl tuku znáte z měření složení těla. Výsledek je orientační zařazení, ne diagnóza.
Denní výdej energie
Klidový výdej podle rovnice Mifflina a St Jeora a odhad celkového denního výdeje podle běžné aktivity.
Denní příjem bílkovin
Rozmezí v gramech na kilogram a přepočet na den. Při onemocnění ledvin platí cíl, který určil lékař.
Základ pohybového plánu
Frekvence, intenzita, typ a čas pohybu (FITT) podle hlavního cíle a omezení.